Monatszusammenfassung

Laufschuhe

In diesem Monat hat sich für mich sehr viel getan. Zum einen war ich stolz darauf, mein Wunschgewicht erreicht zu haben und auf der anderen Seite gab es doch das eine oder andere Problemchen mit der Ernährungsumstellung. Aber alles schön der Reihe nach. Mein Ziel war es, in den Bereich zwischen 79 und 81 Kilo zu kommen. Dieses Ziel war […]

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Abnehmen durch Kalorienzählen? Ja – Teil 3

Kalorienzählen

Bevor ich heute etwas über die, meiner Meinung nach, richtige Ernährung etwas erzähle, möchte ich nochmals schnell die wichtigsten Aussagen der letzten beiden Teile zusammenfassen. Schreibe Dir alle Lebensmittel, die Du zu Dir nimmst, auf Es gibt keine verbotenen Lebensmittel Zuerst muss die Grundversorgung mit Nährstoffen stimmen Denke immer positiv Solltest Du Dich nun dazu entschlossen haben, ein paar Kilos […]

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Abnehmen durch Kalorienzählen? Ja – Teil 2

Kalorienzählen

Im ersten Teil dieser Serie war viel von Psychologie die Rede. Konkret waren das das Setzen eines erreichbaren Ziels und das Wollen und nicht Müssen. Ich möchte noch kurz bei der Psychologie bleiben. Über Jahre haben wir uns gewisse Vorlieben antrainiert. Die können nicht von Heute auf Morgen abgestellt werden. Vor allem, wenn es um Lebensmittel geht, die wir nur […]

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Abnehmen durch Kalorienzählen? Ja! – Teil 1

Kalorienzählen

Ich weiß, dass dieses Thema immer wieder recht heiß diskutiert wird. Die folgenden Worte stellen meine Erfahrungen dar. Selbstverständlich kann ich nicht für die Allgemeinheit sprechen, aber das möchte ich auch nicht. Hier sollen meine Erfahrungen eingebracht werden. Du möchtest also abnehmen? Bist Du Dir da sicher oder hast Du eher das Gefühl, dass Du abnehmen musst? Letzteres ist kein […]

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Vier Wochen bewusstes Laufen und Essen – ein Fazit

Paprikas sind bei vielen meiner Rezepte ein treuer Begleiter

Unglaublich, wie schnell die Zeit vergeht. Es ist jetzt genau vier Wochen her, dass ich begonnen habe, bewusst auf meine Ernährung zu achten, mein Essen respektvoll zu genießen und es mir erneut zu verdienen. Ich hatte eigentlich keine konkreten Vorstellungen, wie sich das Experiment, oder wie ich es mittlerweile nenne, Projekt, entwickelt. Doch nun von vorne: Am 3.2.16 stellte ich […]

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